uda i

[...] wiosło, pozycja ok 60 st nachylenia więc już lipa. W środę ostatni trening, na klatę poćwiczę typowo siłowo ale za to może dam radę więcej regresów zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się machnąć cały trening. A może odpuścić ramiona, i machnąć po 10 serii na każde z pierwszych głównych 4 ćwiczeń w celu maksymalnego zmęczenia tych partii i jakiegoś [...]

[...] razy. Na tym koniec. W czwartek nie dam rady zrobić treningu i nie mam gdzie go przesunąć. W związku z tym w niedzielę zrobię główne boje w rampie otwartej po 3 powtórzenia i może uda się jeszcze pobić jakiś wynik. Będzie to trening kończący ten cykl. Od przyszłego wtorku najprawdopodobniej 8x8 + priorytet na ramiona. Trening 3-4 razy w tygodniu.

[...] wtedy łokcie idą jakby po skosie (trochę przód, trochę na boki), nadgarstki wtedy mogę utrzymać bardziej wyprostowane. Następnym razem powalczę jeszcze raz, jak się nie uda to cofka z ciężarem. Ogólnie to słabizna, bo przecież ciężar 60-70kg w wyciskaniu żołnierskim powinien być w zasięgu osoby uczęszczającej regularnie na siłownie. A w pp [...]

Ja bede testowal od kwietnia yellow burn, fat burner i l karnityne w tab, dam znac jak poszlo na koniec cyklu, moze uda sie foty zrobic.

Alu nie problem prawie 800 sogow mi wystarcza juz... czuje sie jak Mod z taka iloscia hehe zeby nie byc goloslownym: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 10-8-6-4 Skos w gore 2 serie 8-8 Plecy: Podciąganie 3 serie 8-6-4 Unoszenie z opadu 2 serie 5-5 Barki: Wycisk hantli 3 serie 8-8-8 Unoszenie w opadzie 2 serie 10-10 Triceps: [...]

Witam :-) . Gdyby dało się uciąć brzuch, to już by mi wystarczyło, dałabym sobie spokój z dłuższym odchudzaniem. Jestem ciekawa ile uda się osiągnąć, ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie [...]

Ruszyło, orbitrek pomógł. Trochę mnie to wszystko zastanawia, najważniejsze jednak, że idzie ku dobremu. Obrzęki zeszły z kostek, łydki też wydają się szczuplejsze. Tylko uda od kolan stoją. Pomiary ręki mogą być niemiarodajne, luźna skóra różnie się układa pod miarką. Przypominam sobie, że gdzieś na początku ramię miało obwód 39 cm, ale tego nie [...]

[...] po trzecim cyklu eliminacji. Tradycyjny strój zapaśników składa się z czerwonej kamizelki nazywanej "Zodog" wyciętej z przodu, niebieskich spodenek "Shuudag" i wysokich butów "Gutuls". Jednym z bardziej unikatowych aspektów zapasów mongolskich jest to że nie ma tam podziału na oddzielne klasy wagowe, a walki [...]

Po prostu się przeliczyłem. Myślałem że uda mi się recomp zrobić i straciłem 2miechy ale cóż, teraz się nastawiłem ostro na spalenie tego syfu i choćbym miał rok redukować to to spale. Mam dość tego fatu ! Podsumowanie za około miech jak kreatyna się skończy, zwiększę trochę aero może, zobaczę jak z siłą bo regeneracja u mnie marna

[...] jakoś lepiej czuję się jak ćwiczę i nie przeszkadza mi opona na brzuchu Teraz skupiam się na sile,a utrzymanie sylwetki niech idzie w parze...mam nadzieję,że jeszcze uda mi się te 2-3kg zredukować,ale nic na siłę Stwierdziłam dzisiaj po obejrzeniu tych moich siadów,że nie wiem dlaczego,ale trzymam sztangę jeszcze niżej na plecach niż [...]

Kasia o zawodach pomyślimy ale jak będziesz robiła RAW 80 55 120. Jak tyle uda się zrobić do września-października to potem trzeba będzie się uzbroić w sprzęt i przygotować na MP

już się tak nie nabijaj ze mnie teraz wiem po kim to masz to nabijanie się ze mnie i dokuczanie...chyba po Piotrku ale pamiętam moment jak przegoniłeś nauczyciela...ja już też to zrobiłam przynajmniej jeśli chodzi o obwód uda

[...] max (przedramiona) Unoszenie sztangi przed głową 3 serie po 12 powtórzeń (barki) Martwy Ciąg 3 serie po 12 powtórzeń (plecy) Przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń (uda) Wspięcia na palcach 3 serie max (łydki) Podskoki 3 serie max (łydki) Wznosy ramion 3 serie po 12 powtórzeń (barki) Zwis na drążku 3 serie max (przedramiona) Czwartek: [...]

[...] Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17a14a97cb04e87a3db68884b383ea4.png Jutro mam wyjazd służbowy. Wyjeżdżam wcześnie rano i nie mam pojęcia o której godzinie uda mi się wrócić, więc nie wiem czy będę miała czas na trening. Jak tylko wrócę w godzinach otwarcia siłowni, to z pewnością pójdę :-) No i jeszcze pomiary (szczerze mówiąc [...]

[...] lub ew. pracy, która nie byłaby za droga. Znalazłam jedną, która może i by się nadawała ale nie ma instruktora na miejscu... Planuję pójść ją "obczaić" - może w czwartek się uda :-) ale póki co nic nie mówię by nie zapeszyć. Dzisiejsze warzywa: Stanęło jednak tylko na brokułach i kapuście kiszonej - wiem wiem trochę mało - spróbuję się poprawić [...]

[...] jedzenia i nie wchodziło w boczki ani nic? /-)_ chyba łudziłam się, że tak będzie zawsze a tu zonk zapracowałam sobie takim myśleniem na to, co mam teraz.. mam nadzieję, że uda mi się ponaprawiać trochę siebie... Co do masowania olejkiem, to o jakim olejku mówimy? Gdzieś już czytałam o tym w jakimś wątku ale nie bardzo pamiętam gdzie... Pompki [...]

[...] no i na receptę jest.. i może i dobrze, bo tak to chciałoby się jej używać cały czas a to dobre chyba nie jest, bo pewnie nasze pryszczyki by się przyzwyczaiły - a może i nie :D Ja w każdym bądź razie kończę tubkę i mam nadzieję, że naturalnymi sposobami uda mi się poprawić cerę :) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-12 23:16:18

[...] się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7221546d9cf9457fa11ad69cdd23ee37.jpg 4. Ławka nadal próbuje mnie pokonać ale się [...]

[...] i mniej mi się wszystko "gibie"... I pewnie również to, że jak dwie słabe ręce trzymają to jest mi dużo lepiej i łatwiej niż jedna słaba... Obli... Następnym razem może uda mi się bardziej wykazać... Nogi wiem, czuję że mogą więcej ale spowalniają mnie ręce, które nie mają siły utrzymać hantli... No i micha: Znów przekroczone węglowodany [...]

[...] jakbym miała kupić to ciężko się zdecydowac na którąś.. taki wybór... A dziś Warzywa: - pomidory 200g - fasolka szparagowa w planach - jakieś 250g ale zobaczymy czy się uda zjeść ;-D Dodatkowo: - nalewka - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - cera lepsza trochę - nadgarstek OK - wzdęć i gazów brak - uczulenie - 2 plamki niewidoczne [...]